반응형 변비2 마그네슘 부족현상 : 근육 경련 만성피로 불안감 💊 마그네슘 부족현상 7가지– 몸이 보내는 조용한 경고요즘 유난히 피로하고, 다리에 쥐가 자주 나거나 눈 밑이 떨리진 않으세요? 이런 증상은 단순 피로가 아니라 마그네슘 부족현상일 수 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육, 심장, 에너지 대사에 관여하는 필수 미네랄로, 결핍 시 몸 전체의 균형이 무너집니다. 커피, 스트레스, 불규칙한 식사, 가공식품 섭취가 많은 현대인의 생활은 마그네슘 손실을 빠르게 만듭니다. 처음엔 피로감 정도로 시작되지만, 시간이 지나면 근육 경련·불면·두근거림 등 뚜렷한 신호로 이어지죠. 오늘은 몸이 직접 보내는 마그네슘 부족 현상 7가지를 알아볼게요. 마그네슘 부족현상 7가지 1) 다리 쥐와 근육 경련 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하는 역할을 합니다. 부족하면 .. 2025. 10. 31. 칼슘 부작용 : 신장결석 속쓰림 변비 칼슘 부작용 7가지 – 칼슘도 과하면 독이 되는 영양의 역설 우리는 흔히 ‘칼슘은 많이 먹을수록 좋다’고 생각하지만, 사실 그 말은 절반만 맞는 이야기예요. 칼슘은 뼈와 치아를 단단히 세우는 필수 미네랄이지만, 과하면 오히려 몸을 무겁게 하고 혈관을 막는 독이 되기도 합니다. 저 역시 예전에 피로감과 허리통증을 이유로 칼슘 영양제를 꾸준히 복용했는데, 어느 날부터 이유 없이 속이 더부룩하고 두통이 심해지더라고요. 검사를 해보니 혈중 칼슘 농도가 높아져 있었습니다. 그때 깨달았어요. 몸에 좋은 것도 ‘적당히’가 중요하다는 걸요. 칼슘은 우리 몸의 균형을 맞추는 중요한 영양소입니다. 하지만 하루 권장량(성인 기준 약 700~800mg)을 훨씬 초과해 섭취하면, 몸은 불필요한 칼슘을 배출하지 못하고 혈관, 신.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
