당뇨식단1 [당뇨일기 4편] 당뇨식단 스트레스, 더는 버겁지 않게 먹는 법 어느새 당뇨일기도 4편이 되었네요. 제 경험이 담긴 진솔한 당뇨일기를 읽어주셔서 감사합니다. 당뇨 진단을 받고 가장 먼저 부딪힌 건 식단이었습니다. 평소엔 전혀 의식하지 않았던 한 끼가 이제는 무게를 가지기 시작했고, 먹는 것 하나하나가 ‘혈당을 올릴까?’, ‘이건 괜찮을까?’ 하는 불안과 함께 따라왔어요. 특히 40대라는 나이에 들어서면서 식사를 가족과 함께하는 시간도 많고, 모임도 여전히 존재하는데 그 안에서 ‘나만 조심해야 한다’는 부담감이 무겁게 다가왔습니다. 그냥 밥 한 공기를 앞에 두고도, 머릿속 계산기부터 켜야 했던 시기가 있었어요. 처음 몇 주는 인터넷에서 추천하는 당뇨 식단표를 출력해 놓고 그대로 따라 했습니다. 현미 100g, 삶은 브로콜리, 단백질은 닭가슴살 위주, 간식은 금지. 그런.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
