반응형 신장결석2 칼슘 부작용 : 신장결석 속쓰림 변비 칼슘 부작용 7가지 – 칼슘도 과하면 독이 되는 영양의 역설 우리는 흔히 ‘칼슘은 많이 먹을수록 좋다’고 생각하지만, 사실 그 말은 절반만 맞는 이야기예요. 칼슘은 뼈와 치아를 단단히 세우는 필수 미네랄이지만, 과하면 오히려 몸을 무겁게 하고 혈관을 막는 독이 되기도 합니다. 저 역시 예전에 피로감과 허리통증을 이유로 칼슘 영양제를 꾸준히 복용했는데, 어느 날부터 이유 없이 속이 더부룩하고 두통이 심해지더라고요. 검사를 해보니 혈중 칼슘 농도가 높아져 있었습니다. 그때 깨달았어요. 몸에 좋은 것도 ‘적당히’가 중요하다는 걸요. 칼슘은 우리 몸의 균형을 맞추는 중요한 영양소입니다. 하지만 하루 권장량(성인 기준 약 700~800mg)을 훨씬 초과해 섭취하면, 몸은 불필요한 칼슘을 배출하지 못하고 혈관, 신.. 2025. 10. 24. 종합비타민 부작용 : 신장 간 손발저림 하루 한 알의 종합비타민은 현대인의 필수품처럼 여겨집니다. 피로가 심할 때, 입맛이 없을 때, 혹은 단순히 건강에 좋을 것 같다는 생각으로 복용하는 경우가 많지요. 하지만 좋은 의도로 시작한 영양 보충이 때로는 몸의 균형을 무너뜨리는 역효과로 이어질 수도 있습니다. 종합비타민은 수많은 비타민과 미네랄이 복합적으로 들어 있기 때문에, 개인의 식습관이나 건강 상태에 따라 과잉 흡수나 상호작용이 발생할 가능성이 있습니다. 최근 연구에서는 실제로 ‘비타민 오버로드 증후군’이라 불릴 만큼 과다 복용으로 인한 부작용 사례가 증가하고 있다고 합니다. 몸이 필요로 하지 않는 영양소는 결국 배출되지 못하고 쌓이게 되며, 그 과정에서 간과 신장, 위장, 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. 이제부터 종합비타민의 대표적인 부.. 2025. 10. 7. 이전 1 다음 반응형
