반응형 손발저림5 칼륨 부족현상 : 경련 쥐 피로 손발 저림 칼륨 부족현상 7가지요즘 들어 몸이 이유 없이 축축 처지고, 다리가 자꾸 당기듯 저릿저릿하다는 느낌이 있었어요. 저는 처음엔 단순 피로라고 생각했지만, 식단을 돌아보니 과일·채소 섭취가 확실히 줄어들어 있었고 자연스럽게 ‘혹시 칼륨이 부족한 건 아닐까?’라는 생각이 들었습니다. 칼륨은 우리 몸이 놓치기 쉬운 영양소 중 하나예요. 너무 많아도 문제지만 부족해도 전신 상태가 눈에 띄게 흔들릴 수 있습니다. 칼륨은 전해질 중에서도 심장·근육·신경이 정상적으로 조절되도록 돕는 핵심 미네랄입니다. 특히 나트륨과 균형을 맞추어 체내 수분과 혈압을 조절하는 역할을 하죠. 하지만 스트레스가 많거나, 땀을 많이 흘리거나, 이뇨제·변비약을 자주 복용하거나, 단백질·염분 위주의 식사를 하면 칼륨 결핍으로 이어질 수 있습니다.. 2025. 11. 29. 비타민B1 효능 | 티아민 효능 | 비타민B1 이란 : 피로회복 숙취 손발저림 비타민B1 효능 7가지 | 비타민B1 이란? 최근 들어 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 아무리 쉬어도 피로감이 쉽게 풀리지 않아 원인을 찾다가 비타민B1 부족을 의심하게 된 적이 있습니다. 스트레스를 많이 받거나 일정이 과하게 몰리는 날이면 유난히 머리가 무겁고 집중이 잘 안 되는 느낌이 들었는데, 알고 보니 티아민 부족이 이런 증상을 만들 수 있다는 사실을 뒤늦게 알게 되었어요. 비타민B1은 생각보다 우리 일상에 깊이 관여하는 영양소입니다. 특히 탄수화물을 에너지로 바꾸는 과정에 필수적이기 때문에 조금만 부족해도 피로감·무기력·두통 같은 신호가 바로 나타납니다. 그래서 오늘은 비타민B1이 정확히 어떤 역할을 하는지, 그리고 왜 챙겨야 하는지를 정리해드립니다. 비타민B1이란? 비타민b1 티아민 뜻 비타민.. 2025. 11. 21. 칼슘부족 증상 : 생리통 탈모 골다공증 칼슘부족 증상 7가지 – 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 마세요 ! 우리 몸은 늘 말없이 신호를 보냅니다. 특히 ‘칼슘 부족’은 처음엔 사소한 증상으로 시작되지만, 점점 근육과 신경, 뼈의 건강에 깊이 관여하게 되죠. 저도 예전에 손끝이 자주 저리고 다리에 쥐가 자주 나던 시기가 있었어요. 단순 피로라고 넘겼지만, 알고 보니 그것이 칼슘 부족의 초기 신호였다는 걸 나중에 알게 되었답니다. 칼슘은 뼈를 단단하게 만들어주는 성분으로 잘 알려져 있지만, 그 역할은 훨씬 넓습니다. 신경전달, 근육 수축, 호르몬 분비, 면역조절 등 몸의 거의 모든 작용에 관여하죠. 그래서 부족해지면 몸의 여러 부분에서 미세한 이상이 나타납니다. 오늘은 그중 대표적인 칼슘부족 증상 7가지를 구체적으로 살펴볼게요 칼슘부족 증상 7가.. 2025. 10. 24. 종합비타민 부작용 : 신장 간 손발저림 하루 한 알의 종합비타민은 현대인의 필수품처럼 여겨집니다. 피로가 심할 때, 입맛이 없을 때, 혹은 단순히 건강에 좋을 것 같다는 생각으로 복용하는 경우가 많지요. 하지만 좋은 의도로 시작한 영양 보충이 때로는 몸의 균형을 무너뜨리는 역효과로 이어질 수도 있습니다. 종합비타민은 수많은 비타민과 미네랄이 복합적으로 들어 있기 때문에, 개인의 식습관이나 건강 상태에 따라 과잉 흡수나 상호작용이 발생할 가능성이 있습니다. 최근 연구에서는 실제로 ‘비타민 오버로드 증후군’이라 불릴 만큼 과다 복용으로 인한 부작용 사례가 증가하고 있다고 합니다. 몸이 필요로 하지 않는 영양소는 결국 배출되지 못하고 쌓이게 되며, 그 과정에서 간과 신장, 위장, 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. 이제부터 종합비타민의 대표적인 부.. 2025. 10. 7. 비타민 B12 부족증상 : 피로 어지럼증 손발저림 밤새 푹 자고 일어나도 몸이 무겁고, 집중이 안 되는 날이 있습니다. 아침부터 피로감이 가시지 않고 손끝이 찌릿하거나, 얼굴이 창백해 보일 때 — 그건 단순한 피로가 아니라 비타민 B12 부족의 신호일 수 있습니다. 비타민 B12는 우리 몸의 혈액과 신경을 동시에 관리하는 ‘숨은 에너지 엔진’입니다. 부족해도 당장 티가 나지 않지만, 일정 수준 이하로 떨어지면 몸은 작은 이상 신호를 보내기 시작합니다. 요즘 채식이나 간헐적 단식으로 인해 B12 결핍이 점점 흔해지고 있습니다. 카페인으로 버티거나 피로를 무시하는 사이, 몸속은 이미 균형을 잃고 있을지도 모릅니다. 오늘은 비타민 B12 부족증상 7가지를 통해 내 몸이 보내는 신호를 구체적으로 살펴보겠습니다. 비타민 B12 부족증상1) 이유 없이 피로하고 무.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
