반응형 속쓰림2 칼슘 부작용 : 신장결석 속쓰림 변비 칼슘 부작용 7가지 – 칼슘도 과하면 독이 되는 영양의 역설 우리는 흔히 ‘칼슘은 많이 먹을수록 좋다’고 생각하지만, 사실 그 말은 절반만 맞는 이야기예요. 칼슘은 뼈와 치아를 단단히 세우는 필수 미네랄이지만, 과하면 오히려 몸을 무겁게 하고 혈관을 막는 독이 되기도 합니다. 저 역시 예전에 피로감과 허리통증을 이유로 칼슘 영양제를 꾸준히 복용했는데, 어느 날부터 이유 없이 속이 더부룩하고 두통이 심해지더라고요. 검사를 해보니 혈중 칼슘 농도가 높아져 있었습니다. 그때 깨달았어요. 몸에 좋은 것도 ‘적당히’가 중요하다는 걸요. 칼슘은 우리 몸의 균형을 맞추는 중요한 영양소입니다. 하지만 하루 권장량(성인 기준 약 700~800mg)을 훨씬 초과해 섭취하면, 몸은 불필요한 칼슘을 배출하지 못하고 혈관, 신.. 2025. 10. 24. 철분 부작용 : 위장 속쓰림 당뇨 간 철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 혈액의 핵심 요소로, 건강을 유지하는 데 반드시 필요한 영양소입니다. 특히 여성과 성장기 청소년에게는 더없이 중요한 영양소로 꼽히지요. 하지만 모든 영양소가 그렇듯, 부족해도 문제지만 과잉 섭취 또한 큰 위험을 불러올 수 있습니다. 현대인들은 빈혈을 예방하거나 피로를 줄이기 위해 철분제를 복용하는 경우가 많습니다. 그러나 개인의 필요량을 고려하지 않고 무분별하게 섭취하다 보면 다양한 부작용에 노출될 수 있습니다. 철분은 단순히 피를 만드는 성분을 넘어, 우리 몸의 대사와 장기 건강에 직접적인 영향을 주기 때문에 올바른 섭취와 관리가 필요합니다. 지금부터 철분 과잉 섭취가 불러올 수 있는 대표적인 부작용 7가지를 살펴보겠습니다. 철분이란? 🌿 철분은 혈액 속 헤모글로빈.. 2025. 10. 2. 이전 1 다음 반응형
