반응형 브로콜리2 칼슘 많은 음식 7가지 : 멸치 아몬드 브로콜리 칼슘 많은 음식 7가지 뼈와 마음을 단단하게 만들어주는 영양의 힘 하루가 다르게 바쁜 현대인의 식탁 위에서 칼슘은 종종 잊히기 쉽지만, 우리의 몸은 여전히 그것을 간절히 원하고 있습니다. 칼슘은 단순히 ‘뼈를 튼튼하게 하는 영양소’가 아닙니다. 신경의 전달, 근육의 수축, 호르몬 분비, 심장박동의 안정성까지 — 눈에 보이지 않는 수많은 생명활동의 중심에 존재하는 핵심 미네랄이에요. 하지만 현실 속 많은 사람들이 ‘숨은 칼슘 결핍’을 겪고 있습니다. 특히 우유를 잘 마시지 않거나 커피·탄산을 자주 섭취하는 사람은 체내 칼슘 흡수가 떨어질 수 있습니다. 그렇다면 우리 몸을 위한 가장 좋은 해답은 무엇일까요? 바로 음식에서 천연 칼슘을 채워 넣는 것입니다. 오늘은 몸과 마음을 단단하게 만들어주는 칼슘 많은 .. 2025. 10. 22. 엽산이 많은 음식 : 시금치 브로콜리 아보카도 엽산은 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 비타민 B9으로, 세포 분열과 DNA 합성에 관여하는 필수 영양소입니다. 특히 임신을 준비하거나 임신 초기인 여성에게는 태아의 신경관 형성을 돕는 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 하지만 엽산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 최근에는 영양제보다는 자연 식품을 통한 섭취가 더 안전하고 흡수율도 높다는 연구 결과가 이어지고 있습니다. 오늘은 우리 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 엽산이 풍부한 음식 7가지를 소개해드릴게요. 자연스럽게 매일 식탁에 올리면 인공 보충제보다 훨씬 건강하게 엽산을 채울 수 있습니다. 엽산이 많은 음식 7가지 1) 시금치 엽산이 풍부한 대표적인 채소는 단연 시금치입니다. 100g당 약 190μg의 엽산.. 2025. 10. 11. 이전 1 다음 반응형
