반응형 근육경련3 칼륨 부작용 : 근육 경련 메스꺼움 저혈압 칼륨 부작용 7가지최근 건강을 위해 칼륨이 많은 음식을 더 챙겨 먹기 시작했는데, 역설적으로 몸이 더 붓는 느낌이 들어 “혹시 내가 모르는 칼륨 부작용이 있나?” 하는 생각이 들었어요. 소듐(나트륨)과 함께 전해질 균형을 맞춰주는 중요한 성분이라는 건 잘 알려져 있지만, 실제로는 ‘많아도 문제, 적어도 문제’가 되는 예민한 미네랄입니다. 특히 건강기능식품 시장에서 칼륨 보충제가 늘고, 저염 식단을 하면서 칼륨 섭취가 과해지는 분들도 많아지는 만큼, 오늘은 칼륨이 과할 때 나타나는 부작용 7가지를 정확하고 안전하게 정리해 드립니다. 칼륨이란? 칼륨은 체내 수분·전해질 균형을 조절하고 심장 박동 유지, 근육 수축, 신경 신호 전달 등 생명 유지에 핵심적인 미네랄입니다. 수용성이라 소변으로 배출된다는 이유로 .. 2025. 12. 2. 칼륨 부족현상 : 경련 쥐 피로 손발 저림 칼륨 부족현상 7가지요즘 들어 몸이 이유 없이 축축 처지고, 다리가 자꾸 당기듯 저릿저릿하다는 느낌이 있었어요. 저는 처음엔 단순 피로라고 생각했지만, 식단을 돌아보니 과일·채소 섭취가 확실히 줄어들어 있었고 자연스럽게 ‘혹시 칼륨이 부족한 건 아닐까?’라는 생각이 들었습니다. 칼륨은 우리 몸이 놓치기 쉬운 영양소 중 하나예요. 너무 많아도 문제지만 부족해도 전신 상태가 눈에 띄게 흔들릴 수 있습니다. 칼륨은 전해질 중에서도 심장·근육·신경이 정상적으로 조절되도록 돕는 핵심 미네랄입니다. 특히 나트륨과 균형을 맞추어 체내 수분과 혈압을 조절하는 역할을 하죠. 하지만 스트레스가 많거나, 땀을 많이 흘리거나, 이뇨제·변비약을 자주 복용하거나, 단백질·염분 위주의 식사를 하면 칼륨 결핍으로 이어질 수 있습니다.. 2025. 11. 29. 마그네슘 부족현상 : 근육 경련 만성피로 불안감 💊 마그네슘 부족현상 7가지– 몸이 보내는 조용한 경고요즘 유난히 피로하고, 다리에 쥐가 자주 나거나 눈 밑이 떨리진 않으세요? 이런 증상은 단순 피로가 아니라 마그네슘 부족현상일 수 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육, 심장, 에너지 대사에 관여하는 필수 미네랄로, 결핍 시 몸 전체의 균형이 무너집니다. 커피, 스트레스, 불규칙한 식사, 가공식품 섭취가 많은 현대인의 생활은 마그네슘 손실을 빠르게 만듭니다. 처음엔 피로감 정도로 시작되지만, 시간이 지나면 근육 경련·불면·두근거림 등 뚜렷한 신호로 이어지죠. 오늘은 몸이 직접 보내는 마그네슘 부족 현상 7가지를 알아볼게요. 마그네슘 부족현상 7가지 1) 다리 쥐와 근육 경련 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하는 역할을 합니다. 부족하면 .. 2025. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
