반응형 연어2 콜라겐 많은 음식 : 닭발 돼지 껍데기 연어 콜라겐 많은 음식 7가지요즘 거울을 볼 때마다 피부가 유난히 축축 처지는 느낌이 들어 조금 신경이 쓰였습니다. 화장을 해도 예전처럼 쫀쫀하게 올라붙지 않고, 턱선 주변이 힘을 잃은 것처럼 내려가는 느낌이랄까요. 처음엔 피곤해서 그런가 싶었지만, 며칠 지나도 그대로라 “아, 콜라겐을 다시 챙겨야겠다”는 생각이 강하게 들었습니다. 콜라겐은 예전부터 필요하다고 알고 있었지만, 나이가 들수록 체내 합성이 자연스럽게 줄어들면서 이러한 미묘한 변화들이 더 빨리 나타난다는 사실을 요즘 더 체감하고 있습니다. 보충제도 좋지만, 저는 기본적으로 음식으로 채울 수 있는 건 음식으로 먼저 채우자는 타입이라 콜라겐이 풍부한 식품을 한 번 제대로 정리해보기로 마음먹었습니다. 그래서 오늘은 일상 식단에 바로 넣을 수 있는 콜라겐.. 2025. 11. 29. 비타민 B12가 많은 음식 : 바지락 연어 요거트 피곤이 쉽게 쌓이고 집중력이 떨어지며 손발이 저린 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 것입니다. 이런 증상 뒤에는 종종 비타민 B12 결핍이 숨어 있습니다. 비타민 B12는 적혈구를 만들어 빈혈을 예방하고, 신경 건강을 지켜주는 중요한 역할을 하지만, 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없어 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 특히 채식을 오래 하거나 위장 질환이 있는 사람은 비타민 B12 결핍 위험이 더 높습니다. 그렇기에 어떤 음식에 B12가 풍부한지 아는 것은 건강을 관리하는 첫걸음이 됩니다. 오늘은 비타민 B12가 많은 음식 7가지를 소개하며, 각각의 특징과 섭취 시 얻을 수 있는 이점을 자세히 살펴보겠습니다. 비타민 B12가 많은 음식 7가지 1) 소간 🥩비타민 B12 하면 가장 먼저 떠오르는 음식.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
