반응형 어지럼증4 비타민A 부작용 : 간 두통 탈모 건강을 위한 영양소도 과하면 독이 될 수 있습니다 비타민A는 시력 보호와 면역 강화, 세포 재생에 꼭 필요한 영양소지만, 지용성 비타민이라는 점이 중요합니다. 수용성 비타민과 달리 몸속에 쌓이기 때문에 과다 복용 시 부작용이 나타날 수 있어요. 특히 영양제를 장기 복용하거나, 간 기능이 약한 경우엔 주의가 필요합니다.오늘은 비타민A의 대표적인 부작용 7가지를 살펴보며, 건강하게 섭취하기 위한 균형 잡힌 방법을 함께 알아볼게요. 비타민A 부작용 7가지 1) 간 기능 이상 비타민A는 간에서 대사되기 때문에, 과다 섭취 시 가장 먼저 영향을 받는 기관이 바로 간입니다. 체내에 과도하게 축적되면 간세포에 손상이 생기며, 간 효소 수치가 상승하거나 지방간 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 비타민A 보충제를 장기.. 2025. 10. 16. 비타민B12 부작용 : 여드름 두통 어지러움 알레르기 하루 한 알로 피로를 줄이고 집중력을 높여준다는 말, 누구나 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 바로 그 중심에 있는 영양소가 비타민B12입니다. 신경을 보호하고, 혈액을 생성하며, 몸의 에너지 순환을 돕는 핵심 비타민으로 알려져 있죠. 하지만 이처럼 중요한 영양소도 잘못된 복용 습관이나 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 비타민B12는 수용성 비타민이라 과하게 먹어도 몸 밖으로 배출된다고 알려져 있지만, 실제로는 고용량 복용이나 불균형 섭취로 인한 피부 트러블, 불면, 신경 예민, 속쓰림 등이 보고되고 있습니다. 오늘은 비타민B12 복용 시 주의해야 할 대표적인 부작용 7가지를 과학적 근거와 함께 살펴보겠습니다. 비타민B12 부작용 1) 여드름과 피부 트러블 비타민B12를 복용하고 나서 얼굴에 좁쌀.. 2025. 10. 8. 비타민 B12 부족증상 : 피로 어지럼증 손발저림 밤새 푹 자고 일어나도 몸이 무겁고, 집중이 안 되는 날이 있습니다. 아침부터 피로감이 가시지 않고 손끝이 찌릿하거나, 얼굴이 창백해 보일 때 — 그건 단순한 피로가 아니라 비타민 B12 부족의 신호일 수 있습니다. 비타민 B12는 우리 몸의 혈액과 신경을 동시에 관리하는 ‘숨은 에너지 엔진’입니다. 부족해도 당장 티가 나지 않지만, 일정 수준 이하로 떨어지면 몸은 작은 이상 신호를 보내기 시작합니다. 요즘 채식이나 간헐적 단식으로 인해 B12 결핍이 점점 흔해지고 있습니다. 카페인으로 버티거나 피로를 무시하는 사이, 몸속은 이미 균형을 잃고 있을지도 모릅니다. 오늘은 비타민 B12 부족증상 7가지를 통해 내 몸이 보내는 신호를 구체적으로 살펴보겠습니다. 비타민 B12 부족증상1) 이유 없이 피로하고 무.. 2025. 10. 6. 철분부족 증상 : 어지럼증 두통 창백한 피부 피곤함이 일상이 된 듯 느껴질 때, 혹은 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고 가슴이 두근거릴 때, 우리는 종종 “요즘 체력이 떨어졌나 보다” 하고 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 그 불편함 뒤에 숨어 있는 진짜 원인은 의외로 간단할 수 있습니다. 바로 철분 부족이지요. 철분은 우리 몸의 산소 운반을 책임지는 헤모글로빈의 핵심 구성 요소입니다. 혈액 속 적혈구가 충분히 제 역할을 하려면 철분이 반드시 필요합니다. 부족하면 세포와 장기에 산소가 원활히 공급되지 못해 몸은 끊임없이 ‘에너지 결핍 신호’를 보냅니다. 문제는 그 신호가 너무도 일상적인 피로·어지럼증·두통으로 나타나, 대수롭지 않게 넘기기 쉽다는 데 있습니다. 오늘은 무심코 지나칠 수 있는 철분 부족 증상 7가지를 구체적으로 살펴보며, 몸이 보.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
