반응형 불면증2 마그네슘 효능 | 마그네슘이란 : 수면 불면증 근육 골다공증 마그네슘 효능 7가지 — 우리 몸의 숨은 균형을 지키는 미네랄 하루를 버티는 힘은 근육에서 나오지만, 그 근육이 움직이는 데 필요한 에너지는 미네랄에서 시작됩니다. 그중에서도 마그네슘(Magnesium)은 ‘몸의 평형추’라 불릴 만큼 중요한 역할을 합니다. 스트레스를 받거나, 잠을 잘 못 자거나, 심장이 두근거릴 때 우리 몸이 보내는 신호 중 상당수는 사실 마그네슘 부족에서 비롯됩니다. 하지만 대부분의 사람들은 그 사실을 인지하지 못합니다. 커피, 인스턴트식품, 나트륨이 많은 음식은 마그네슘을 빠르게 소모시킵니다. 특히 현대인들은 불규칙한 식습관과 잦은 스트레스 때문에 ‘만성 마그네슘 결핍’ 상태에 놓여 있는 경우가 많습니다. 이 작은 미네랄은 신경, 근육, 심장, 그리고 수면까지 영향을 미치며 우리 몸.. 2025. 10. 29. 엽산 부작용 | 비타민B9 부작용 : 위장 불면증 암 간 엽산은 임산부와 여성 건강, 그리고 혈액 생성에 꼭 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 그러나 모든 영양이 그렇듯, 필요 이상으로 섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다. 특히 비타민 B군 중에서도 체내 흡수율이 높고 대사 속도가 빠른 엽산은, 잘못 복용할 경우 신경계 이상이나 비타민 B12 결핍을 가릴 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 우리가 잘 모르고 지나치는 엽산의 부작용 7가지를 자세히 살펴보겠습니다. 임신 중이거나 영양제를 복용 중이라면 이 내용이 도움이 될겁니다. 엽산 부작용 7가지 1) 위장 장애 및 소화 불량 엽산을 과도하게 복용하면 가장 먼저 나타나는 증상이 위장 장애입니다. 특히 하루 권장량(성인 기준 약 400μg)을 초과해 1,000μg 이상 장기간 섭취할 경우, 속이 더부룩하거나 메.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
